BÆRBAR BADSTUE, RETNINGSLINJER

Først og fremst er det viktig å gjøre klart stedet du skal installere badstuen. Underlaget må være vannrett. Badstuen kan installeres på en plattform av tre eller sement som tåler å bære en vekt på minst et par tonn. I tilfelle stampen installeres nærme et annet byggverk, som for eksempel på kanten av terrassen, må du sørge for at pipa brukes langt nok unna taket på konstruksjonen. Så lenge alle forberedelsene er gjort, kan du installere badstua, varme den opp til anbefalt temperatur, og nyte den beste badstuopplevelsen noensinne!
Badstuopphold har positiv effekt på sentralnervesystemet vårt, gir oss tilbake fysisk styrke og lindrer angst og emosjonelt stress. I tillegg kan en god badstue hjelpe deg, uten nevneverdig innsats, med å unngå uønsket vektøkning. Vennligst merk at for å oppnå maks lindringseffekt, burde saunatemperaturen være på mellom 80 til 100 grader Celsius.
Barn som er yngre enn 3 år burde definitivt ikke bruke badstuen. Selv for barn eldre enn 3 år burde temperaturen være mye lavere, for å unngå helseproblemer. Det er viktig å huske på at badstuer med tørrdamp er strengt forbudt for de som er alkoholpåvirket, selv på lavt nivå.

• Før du går inn i den oppvarmede badstuen, er det viktig at du dusjer og tørker huden godt med et håndkle. Denne prosedyren trengs for å oppnå gunstige forhold for perspirering og termisk regulering.
• Såpe burde ikke brukes i badstuen, da hud med såpe reagerer dårligere på varme temperaturer. Under badstusesjonene er det viktig å drikke rikelig med vann.
• Før du går inn i badstuen, kan du dekke til hodet ditt med et håndkle eller en spesiell badstuhatt for å beskytte deg mot overoppheting og heteslag.
• Unngå å gå inn i badstuen med vått hår!
• Optimal tidsperiode for opphold i et oppvarmet rom er 5 til 12 minutter.
• Under badstusesjonen, burde 3 til 12 minutter brukes på nedkjøling og 15-20 minutter – på avslapning. Varigheten på badstusesjonene er veldig individuell og avhenger av alder og fysisk form.
• Det anbefales å gå igjennom 2-3 prøverunder (se side 6, 7).
• Du kan sitte eller ligge på underlaget med beina bøyd litt over hjertenivå.
  Alle badstusesjoner avsluttes med 30 til 40 minutters avslapning. Det er lurt å avslutte badsturitualet med en kopp urtete.
• Det er ikke anbefalt å konsumere alkoholholdig drikke og gå inn i badstuen mer enn 3 til 5 ganger.
• Ikke gå inn i badstuen med våt hud om du er sliten eller sulten.
• Unngå å ta en kontrastdusj før badstusesjonen eller å gå inn i badstuen med kald kropp.