Først av alt er det nødvendig å forberede et sted hvor badstuen kan installeres. Overflaten må jevnes ut. Badstuen kan enten installeres på en treplattform eller en betongbase på en slik måte at den kan motstå minst et par tonn. Hvis tønnen installeres nær en annen bygning, for eksempel på enden av en terrasse, sørg for at skorsteinen plasseres langt nok fra konstruksjonens tak. Så fort alle forberedelsene er gjort, installer badstuen, varm den opp til riktig temperatur, og nyt en beste badstubadingen noensinne!

Badstu påvirker sentralnervesystemet positivt, gjenoppretter fysisk styrke perfekt, lindrer angst og emosjonelt stress. I tillegg kan et godt badsturituale hjelpe deg å unngå å legge på deg for mye, uten spesiell innsats. Vennligst merk at for å få maksimal helbredede effekt, bør badstutemperaturen holde seg mellom 80 og 100°C.

Barn som er mindre enn 3 år gamle bør definitivt ikke besøke badstuen. Selv for barn som er eldre enn 3 år bør temperaturen være betydelig lavere, for ikke å fremkalle helseproblemer. Det er viktig å huske at det å besøke badstu med tørr damp er helt forbudt for folk med selv et lite nivå av alkoholforgiftning.

Regler for bruk av badstu

• Før man går inn i en oppvarmet badstu er det nødvendig å dusje, for så å tørke huden ordentlig med et håndkle. Denne prosedyren er nødvendig for å skape optimale forhold for svetting og termoregulering.
• Såpe bør ikke brukes i en badstu, ettersom hud som er avfettet av såpe reagerer verre på høye temperaturer.
• Når man bruker badstu er det nødvendig å drikke rikelig med vann.
• Før man går inn i badstuen bør du dekke hodet med et håndkle eller spesiell badstuhette for å beskytte deg selv mot overoppheting og heteslag.
• Ikke gå inn i badstuen med vått hår!
• Den optimale tidsperioden for å være i et oppvarmet rom er 5-12 minutter.
• Når man bruker badstu bør 3-12 minutter brukes på å kjøle seg ned og 15-20 minutter på avslapning. Varigheten av badstubruken er svært individuell og avhenger av alder og helsetilstand.
• Det anbefales å lage 2-3 testsirkler (se pts. 6, 7)
• Du kan sitte eller ligge på hyllene med beina løftet noe høyere enn hodenivå.
• Hver omgang i badstuen slutter med 30-40 minutter avslapning. Det er en god idé å avslutte badsturitualet med en kopp urtete.
• Under bruk av badstu anbefales det ikke å innta alkoholholdig drikke, og gå inn i badstuen mer enn 3-5 ganger.
• Gå ikke inn i badstuen med våt hud, hvis du er sliten eller sulten.
• Unngå å ta en kontrastdusj før du tar badstu, eller å gå inn i badstuen med kalde legemsdeler.